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この実録は、2019年1月8日から始めました。

結構、絞ってきたのですが、あと3キロがなかなか減らない。

なので、恥を捨ててブログに載せることにしました。

2019年　１月９日

今日の体重（朝測定）：52.55

朝の写真

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足が細く見えますが、写真の角度が良すぎかもです。

実際はもっともっと太いです。

朝ごはん

朝は、このメニューだと腸の活動が始まります。

今日からオリーブオイルとバターの2種類にしました。

オリーブオイルはエクストラバージンだからか苦くて辛い。

パンはホームベーカリーで焼いてます。

昼ごはん

今日は、外食で友人とシェアです。

夜ごはん

ランチの残りとハム、その後、ごはんとごぼうのふりかけ

その後、コスコで買ってしまったこの子たちを1/10ほど食べてしまった。

エクササイズなど

プランク　1回

ショッピングなどで1時間ほどウォーキング

コメント

朝にオリーブオイルの他バターもとったので、昨日ほどストレスを感じませんでした。

私の場合、食事がイマイチだと味覚を帳消しにしたくて別のモノを食べる傾向があります。

逆に味覚が満足すると、それだけで十分。

コスコのさつまいもチップスは、口当たりが悪いので（笑）そんなに一度に食べれませんでした。