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この実録は、2019年1月8日から始めました。
結構、絞ってきたのですが、あと3キロがなかなか減らない。
なので、恥を捨ててブログに載せることにしました。
2019年 1月10日
今日の体重(朝測定):52.55(全然減ってない)
朝の写真
朝ごはん
朝は、このメニューだと腸の活動が始まります。
昼ごはん
冷ご飯、ごぼうのふりかけ、キムチ
夜ごはん
お昼の残りキムチ、ハムパスタ。
おやつ・間食など
恥ずかしいほど食べてるおやつ類。。。
さつまいものチップス、ゴディバのチョコ3個、アップルスナックなどなど。
エクササイズなど
プランク1回
足上げエクササイズ→動画 ブライトサイトの動画です。足の筋肉を付けたい方におすすめ。
サプリメントなど
MSM 7グラム(松果体活性中)
ビタミンC 500ミリグラム
コメント
「空腹に慣れよう」というベーシックなところが、全く出来てません。
完全に食べ過ぎです。