fgmsp / Pixabay

この実録は、2019年1月8日から始めました。

結構、絞ってきたのですが、あと3キロがなかなか減らない。

なので、恥を捨ててブログに載せることにしました。

2019年　1月10日

今日の体重（朝測定）：52.55（全然減ってない）

朝の写真

朝ごはん

朝は、このメニューだと腸の活動が始まります。

昼ごはん

冷ご飯、ごぼうのふりかけ、キムチ

夜ごはん

お昼の残りキムチ、ハムパスタ。

おやつ・間食など

恥ずかしいほど食べてるおやつ類。。。

さつまいものチップス、ゴディバのチョコ3個、アップルスナックなどなど。

エクササイズなど

プランク1回

足上げエクササイズ→動画　ブライトサイトの動画です。足の筋肉を付けたい方におすすめ。

サプリメントなど

MSM　７グラム（松果体活性中）

ビタミンC　500ミリグラム

コメント

「空腹に慣れよう」というベーシックなところが、全く出来てません。

完全に食べ過ぎです。