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モデル体重への実録、3キロ減らしたい、写真やレシピも紹介してます 01/11/2019 4日目

投稿日:

fgmsp / Pixabay

 

この実録は、2019年1月8日から始めました。

結構、絞ってきたのですが、あと3キロがなかなか減らない。

なので、恥を捨ててブログに載せることにしました。

 

 

2019年 1月11日

 

今日の体重(朝測定):52.85(突然増えた!)

朝の写真

写真が小さいのですが、足がコンプレックスなのが分かる写真を撮りました。

 

朝ごはん

 

朝は、このメニューだと腸の活動が始まります。

 

昼ごはん

 

大量にあるキムチを消費中。

ハム、冷ご飯、煮物です。

 

夜ごはん

 

お昼の煮物とお正月使いきれなかったお餅✕2。

 

おやつ・間食など

 

今日の間食は少ないです。

チョコ半個、スイートポテトチップス1掴み。

 

エクササイズなど

 

プランク1回

足上げエクササイズ→動画 ブライトサイトの動画です。足の筋肉を付けたい方におすすめ。

 

サプリメントなど

 

MSM 8グラム(松果体活性中)

ビタミンC 500ミリグラム

コメント

 

300g太ったからか、今日は朝から全く空腹を感じません。

でも、食べ始めると胃が刺激されて、もう少し食べようと思ってしまいます。

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