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この実録は、2019年1月8日から始めました。
結構、絞ってきたのですが、あと3キロがなかなか減らない。
なので、恥を捨ててブログに載せることにしました。
2019年 1月12日
今日の体重(朝測定):52.55(元に戻った!)
朝の写真
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太ももとお尻が気になってます
コメント
昨日の夜ごはんを早め(17時)にとって、その後食べずに寝たら52.55キロに戻ってました。
間食を少なめにしたのも効果あったのかな?
ミルクプリンを多く食べたら、その後お腹が張ってます
朝ごはん
朝は、このメニューだと腸の活動が始まります。
昼ごはん
大量にあるキムチを消費中。
煮物、豚肉薄切り焼いたもの、キムチチャーハン
夜ごはん
お昼の残り。
煮物、豚肉薄切り焼いたもの、キムチチャーハン
おやつ・間食など
サワークリームにスイートポテトチップスを混ぜたもの
一口サイズのカマンベールチーズ
ミルクプリン(無糖で作って、大さじ1メープルシロップかけたもの)を300ml分
エクササイズなど
プランク1回
足上げエクササイズ→動画 ブライトサイトの動画です。足の筋肉を付けたい方におすすめ。
サプリメントなど
MSM 9グラム(松果体活性中)
ビタミンC 500ミリグラム