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この実録は、2019年1月8日から始めました。

結構、絞ってきたのですが、あと3キロがなかなか減らない。

なので、恥を捨ててブログに載せることにしました。

2019年　1月12日

今日の体重（朝測定）：52.55（元に戻った！）

朝の写真

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太ももとお尻が気になってます

コメント

昨日の夜ごはんを早め（17時）にとって、その後食べずに寝たら52.55キロに戻ってました。

間食を少なめにしたのも効果あったのかな？

ミルクプリンを多く食べたら、その後お腹が張ってます

朝ごはん

朝は、このメニューだと腸の活動が始まります。

昼ごはん

大量にあるキムチを消費中。

煮物、豚肉薄切り焼いたもの、キムチチャーハン

夜ごはん

お昼の残り。

煮物、豚肉薄切り焼いたもの、キムチチャーハン

おやつ・間食など

サワークリームにスイートポテトチップスを混ぜたもの

一口サイズのカマンベールチーズ

ミルクプリン（無糖で作って、大さじ１メープルシロップかけたもの）を３００ｍｌ分

エクササイズなど

プランク1回

足上げエクササイズ→動画　ブライトサイトの動画です。足の筋肉を付けたい方におすすめ。

サプリメントなど

MSM　9グラム（松果体活性中）

ビタミンC　500ミリグラム