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モデル体重への実録、3キロ減らしたい、写真やレシピも紹介してます 01/12/2019 5日目

投稿日:

fgmsp / Pixabay

 

 

この実録は、2019年1月8日から始めました。

結構、絞ってきたのですが、あと3キロがなかなか減らない。

なので、恥を捨ててブログに載せることにしました。

 

 

2019年 1月12日

 

今日の体重(朝測定):52.55(元に戻った!)

朝の写真

太ももとお尻が気になってます

 

コメント

 

昨日の夜ごはんを早め(17時)にとって、その後食べずに寝たら52.55キロに戻ってました。

間食を少なめにしたのも効果あったのかな?

ミルクプリンを多く食べたら、その後お腹が張ってます

 

朝ごはん

 

朝は、このメニューだと腸の活動が始まります。

 

昼ごはん

 

大量にあるキムチを消費中。

煮物、豚肉薄切り焼いたもの、キムチチャーハン

 

夜ごはん

 

お昼の残り。

煮物、豚肉薄切り焼いたもの、キムチチャーハン

 

おやつ・間食など

 

サワークリームにスイートポテトチップスを混ぜたもの

一口サイズのカマンベールチーズ

ミルクプリン(無糖で作って、大さじ1メープルシロップかけたもの)を300ml分

 

エクササイズなど

 

プランク1回

足上げエクササイズ→動画 ブライトサイトの動画です。足の筋肉を付けたい方におすすめ。

 

サプリメントなど

 

MSM 9グラム(松果体活性中)

ビタミンC 500ミリグラム

 

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